Autoestima

É muito frequente ouvirmos comentários "sua auto estima está baixa", ou "você não tem auto estima", etc..

O que é autoestima

Braden (1995), aponta que a autoestima é a disposição para manter a competência perante os desafios da vida, sentindo-se merecedor da felicidade.

Primeiro: autoestima não é como a bolsa de valores, que sobe e desce em um piscar de olhos. 

Trata-se de um processo, de uma construção, que pode desmoronar a qualquer momento, mas sua reconstrução requer esforço e mudanças na forma como o indivíduo se vê, dentro do contexto em que está inserido. 

Segundo: o que é afinal, "ter autoestima"?

De acordo com a morfologia, "auto" significa "próprio", "self", "si mesmo"; estima quer dizer "apreciar", "gostar". 

Neste sentido, ter auto estima significa gostar de si mesmo.  É neste ponto que surgem as grandes confusões. 

Gostar de si mesmo significa, em termos gerais, aceitar-se da forma como é, sem ter outro parâmetro que seu próprio bom senso;

• é assumir suas qualidades e suas características, mesmo que isso não agrade aos outros;
• é viver de forma autêntica, gostando dos resultados de suas atitudes; 
• é cultivar uma aparência que lhe traga satisfação ao olhar no espelho, mesmo contra todas as tendências da moda; 
• é compreender seus gostos e seus anseios;
• é deixar de seguir tendências, ampliando a capacidade de criar suas próprias;
• é ter a capacidade de questionar o que é dado de forma inquestionável.

Portanto, autoestima não tem relação alguma com o fato de cultivar uma boa aparência externa; ao contrário: algumas pessoas adotam esta prática apenas para mascarar uma autoestima empobrecida ou fragmentada. 

Para o fortalecimento da autoestima, é necessário ter consciência da própria capacidade de escolha, permitindo-se decidir qual a melhor aparência, pensamento, atitude e comportamento; bem como os momentos mais adequados para usá-los.

Braden (1995) destaca seis práticas para manter a autoestima sempre em alta:

1.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE 

Ter ciência do lugar que ocupa, das mudanças que ocorrem no ambiente e da forma como isto nos afeta;

2.- LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO

Aceitar-se significa compreender que está fazendo o melhor que pode neste momento, sem lamentar o passado, planejando o futuro;

3.- LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO.

Compreender-se como sujeito da própria história, responsável por suas escolhas e suas consequências;

4.- LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN

Significa respeitar seus desejos e suas potencialidades, considerando sempre o que pode ser feito de melhor dentro das limitações presentes;

5.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO

Viver com propósito significa fazer algo que seja produtivo para si e/ou para o meio. Não é preciso que sejam grandes coisas, mas algo que lhe você possa sentir como sendo fruto de sua inteligência e capacidade produtiva;

6.- LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL

Esta prática se relacionada com nossos valores éticos e morais, adquiridos ao longo da vida. são estes valores que nos ajudam a viver numa sociedade menos aversiva.

A falsa Autoestima: 

Braden (1995) salienta que a falsa autoestima é a ilusão de ter características diferentes daquelas que realmente possuimos, como uma forma de aliviar a ansiedade. Algumas pessoas podem apresentar uma excelente aparência física, mas não conseguem se sentir bem, ou adequadamente posicionada no seu meio social. O oposto também pode ser verdadeiro: aquele indivíduo que se apresenta com maior simplicidade pode ocultar uma personalidade feliz e realizada.

Referências

Branden, Nathaniel. Los seis pilares de la autoestima. Paidós, 1995.

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Quando  procurar terapia?

 (presencial ou online)

Quando sentir que precisa de um empurrãozinho emocional, ou seja, quando não estiver conseguindo lidar sozinho (a) com algumas coisas. 

 Existem fases da vida que realmente é muito difícil atravessar sozinho (a).

E nestas fases, parece que os amigos somem, o trabalho fica mais difícil e a solidão bate forte.  

Além disso, nossas forças físicas parecem diminuir, o pensamento fica disfuncional e os sentimentos tendem a ficar cada vez mais confusos.

Geralmente as pessoas procuram terapia quando:

✦Apresentam problemas de relacionamento

• Crenças de desamparo ou  desamor;
• Dificuldade em superar um término de relacionamento;
• Dificuldade em aceitar uma traição;
• Querem manter um relacionamento feliz;
• Precisam se livrar de um amor doentio;
• Gostariam de aprender a amar;
• Querem identificar e se libertar de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico; 
• Não querem mais aceitar joguinhos amorosos, nem  Relacionamentos orbitais;
• Identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;
• Lidar com perdas, abandonos e solidão.

✦Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou autoaceitação

• Estão em busca de autoconhecimento; autoaceitação;
• Buscam formas de resgatar sua autoestima;
• Querem viver sem a necessidade de máscaras;
• Querem evitar comparações;
• Não se consideram suficientemente inteligentes.
• Querem aprender a viver com mais autenticidade.

✦Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais

• Ansiedade crônica;
• Depressão leve moderada ou grave;
• Transtorno de personalidade: Bipolar, Borderline, Esquiva, Paranóide.

✦Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir

• pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos ou recorrentes;
• ideação suicida,  automutilação, agressividade exagerada.
• Insônia;
• oscilação de humor;
• Compulsão alimentar;
• Uso abusivo de álcool e/ou entorpecentes.

✦Buscam uma reforma íntima:

• Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como a  inveja, a culpa, a raiva, o ciúme;
• Entenderam que é hora de superar a carência afetiva,  e a dependência emocional; 
• Precisam perdoar, superar e esquecer eventos traumatizantes;
• Querem aprender a se importar menos com o que os outros pensam  a seu respeito; 
• Querem compreender a diferença entre expectativas e ilusões.

✦Apresentam problemas de estresse no trabalho

• Precisam aprender a não romantizar trabalho.

✦Precisam aprender novas habilidades sociais

• Aprender a dizer não
• Superar a Dificuldade de relacionamentos e de comunicação; 
• Superar a dificuldade demonstrar sentimentos; 
• Identificar e lidar com chantagem emocional;
• Identificar e demonstrar Sentimentos reprimidos.

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✦O que esperar de um Psicólogo

O psicólogo hoje tem uma função mais ativa na sociedade. É um profissional que oferece ajuda emocional, afetiva e racional; que ajuda as pessoas a entenderem seus medos, suas raivas, seu stress cotidiano; que ensina a expressar sentimentos como amor, raiva, indignação; que ampara na hora da dor; que motiva; que mostra ao outro suas potencialidades, convertendo defeitos em qualidades, medo em coragem, tristeza em alegria, raiva em amor. Pode ser que alguns textos da minha autoria lhe interessem: Abra-se ao amor sem medo de ser feliz  Amor custa caro  Amor Patológico - Amor doente  Amor sem limites  Declarações de Amor  Diferença entre: atração, desejo, paixão e amor.  O amor correspondido  O mito do Amor romântico  Pessoas românticas  Por que dizer "EU TE AMO" é tão difícil  Reconciliações  Será que você ama?  Vamos Falar Sobre AMOR?  Você sabe amar?  Você se sente amada (o)?  Você tem medo de amar?

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