
O que é autoestima
Braden (1995), aponta que a autoestima é a disposição para manter a competência perante os desafios da vida, sentindo-se merecedor da felicidade.
Primeiro: autoestima não é como a bolsa de valores, que sobe e desce em um piscar de olhos.
Trata-se de um processo, de uma construção, que pode desmoronar a qualquer momento, mas sua reconstrução requer esforço e mudanças na forma como o indivíduo se vê, dentro do contexto em que está inserido.
Segundo: o que é afinal, "ter autoestima"?
De acordo com a morfologia, "auto" significa "próprio", "self", "si mesmo"; estima quer dizer "apreciar", "gostar".
Neste sentido, ter auto estima significa gostar de si mesmo. É neste ponto que surgem as grandes confusões.
Gostar de si mesmo significa, em termos gerais, aceitar-se da forma como é, sem ter outro parâmetro que seu próprio bom senso;
- é assumir suas qualidades e suas características, mesmo que isso não agrade aos outros;
- é viver de forma autêntica, gostando dos resultados de suas atitudes;
- é cultivar uma aparência que lhe traga satisfação ao olhar no espelho, mesmo contra todas as tendências da moda;
- é compreender seus gostos e seus anseios;
- é deixar de seguir tendências, ampliando a capacidade de criar suas próprias;
- é ter a capacidade de questionar o que é dado de forma inquestionável.
Portanto, autoestima não tem relação alguma com o fato de cultivar uma boa aparência externa; ao contrário: algumas pessoas adotam esta prática apenas para mascarar uma autoestima empobrecida ou fragmentada.
Para o fortalecimento da autoestima, é necessário ter consciência da própria capacidade de escolha, permitindo-se decidir qual a melhor aparência, pensamento, atitude e comportamento; bem como os momentos mais adequados para usá-los.
Braden (1995) destaca seis práticas para manter a autoestima sempre em alta:
1.-
LA PRÁCTICA DE
VIVIR CONSCIENTEMENTE
Ter ciência do lugar que ocupa, das mudanças que ocorrem no ambiente e da forma como isto nos afeta;
2.-
LA PRÁCTICA DE
LA ACEPTACIÓN DE
SÍ MISMO
Aceitar-se significa compreender que está fazendo o melhor que pode neste momento, sem lamentar o passado, planejando o futuro;
3.-
LA PRÁCTICA DE
LA RESPONSABILIDAD
DE SÍ MISMO.
Compreender-se como sujeito da própria história, responsável por suas escolhas e suas consequências;
4.-
LA PRÁCTICA DE
LA AUTOAFIRMACIÓN
5.-
LA PRÁCTICA DE
VIVIR CON PROPÓSITO
Viver com propósito significa fazer algo que seja produtivo para si e/ou para o meio. Não é preciso que sejam grandes coisas, mas algo que lhe você possa sentir como sendo fruto de sua inteligência e capacidade produtiva;
6.-
LA PRÁCTICA DE
LA INTEGRIDAD
PERSONAL
A falsa Autoestima:
Braden (1995) salienta que a falsa autoestima é a ilusão de ter características diferentes daquelas que realmente possuimos, como uma forma de aliviar a ansiedade. Algumas pessoas podem apresentar uma excelente aparência física, mas não conseguem se sentir bem, ou adequadamente posicionada no seu meio social. O oposto também pode ser verdadeiro: aquele indivíduo que se apresenta com maior simplicidade pode ocultar uma personalidade feliz e realizada.
Referências
Branden, Nathaniel. Los seis pilares de la autoestima. Paidós, 1995.
Geralmente as pessoas procuram terapia quando:
✦Apresentam problemas de relacionamento
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conseguindo lidar sozinho (a) com algumas coisas.
Existem fases da vida que realmente é muito difícil
atravessar sozinho (a).
E
nestas fases, parece que os amigos somem, o trabalho fica mais difícil e a
solidão bate forte.
Além
disso, nossas forças físicas parecem diminuir, o pensamento fica disfuncional e
os sentimentos tendem a ficar cada vez mais confusos.
Geralmente as pessoas procuram terapia quando:
✦Apresentam problemas de relacionamento
- Crenças de desamparo
ou desamor;
- Dificuldade em superar um término de
relacionamento;
- Dificuldade em aceitar uma traição;
- Querem manter um relacionamento feliz;
- Precisam se livrar de um amor doentio;
- Gostariam de aprender a amar;
- Querem identificar e se libertar
de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico;
- Não querem mais aceitar joguinhos amorosos, nem Relacionamentos orbitais;
- Identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;
- Lidar com perdas, abandonos e solidão.
✦Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou
autoaceitação
- Estão em busca de autoconhecimento; autoaceitação;
- Buscam formas de resgatar
sua autoestima;
- Querem viver sem a necessidade de máscaras;
- Querem evitar comparações;
- Não se consideram suficientemente inteligentes.
- Querem aprender a viver com mais autenticidade.
✦Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais
- Ansiedade crônica;
- Depressão leve moderada ou grave;
- Transtorno de personalidade: Bipolar, Borderline, Esquiva, Paranóide.
✦Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir
- pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos
ou recorrentes;
- ideação suicida,
automutilação, agressividade exagerada.
- Insônia;
- oscilação de humor;
- Compulsão alimentar;
- Uso abusivo de álcool e/ou
entorpecentes.
✦Buscam uma reforma íntima:
- Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como a inveja, a culpa, a raiva, o ciúme;
- Entenderam que é hora de superar
a carência afetiva, e a dependência emocional;
- Precisam perdoar, superar e esquecer eventos
traumatizantes;
- Querem aprender a se importar menos com o que os outros pensam a seu
respeito;
- Querem compreender a diferença
entre expectativas e ilusões.
✦Apresentam problemas de estresse no trabalho
✦Precisam aprender novas habilidades sociais
- Aprender a dizer não
- Superar a Dificuldade de relacionamentos e de comunicação;
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demonstrar sentimentos;
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chantagem emocional;
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