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Autoestima

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É muito frequente ouvirmos comentários "sua auto estima está baixa", ou "você não tem auto estima", etc..

O que é autoestima

Braden (1995), aponta que a autoestima é a disposição para manter a competência perante os desafios da vida, sentindo-se merecedor da felicidade.

Primeiro: autoestima não é como a bolsa de valores, que sobe e desce em um piscar de olhos.

Trata-se de um processo, de uma construção, que pode desmoronar a qualquer momento, mas sua reconstrução requer esforço e mudanças na forma como o indivíduo se vê, dentro do contexto em que está inserido.

Segundo: o que é afinal, "ter autoestima"?

De acordo com a morfologia, "auto" significa "próprio", "self", "si mesmo"; estima quer dizer "apreciar", "gostar".

Neste sentido, ter auto estima significa gostar de si mesmo. É neste ponto que surgem as grandes confusões.

Gostar de si mesmo significa, em termos gerais, aceitar-se da forma como é, sem ter outro parâmetro que seu próprio bom senso;

é assumir suas qualidades e suas características, mesmo que isso não agrade aos outros;
é viver de forma autêntica, gostando dos resultados de suas atitudes;
é cultivar uma aparência que lhe traga satisfação ao olhar no espelho, mesmo contra todas as tendências da moda;
é compreender seus gostos e seus anseios;
é deixar de seguir tendências, ampliando a capacidade de criar suas próprias;
é ter a capacidade de questionar o que é dado de forma inquestionável.

Portanto, autoestima não tem relação alguma com o fato de cultivar uma boa aparência externa; ao contrário: algumas pessoas adotam esta prática apenas para mascarar uma autoestima empobrecida ou fragmentada.

Para o fortalecimento da autoestima, é necessário ter consciência da própria capacidade de escolha, permitindo-se decidir qual a melhor aparência, pensamento, atitude e comportamento; bem como os momentos mais adequados para usá-los.

Braden (1995) destaca seis práticas para manter a autoestima sempre em alta:

1.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE

Ter ciência do lugar que ocupa, das mudanças que ocorrem no ambiente e da forma como isto nos afeta;

2.- LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO

Aceitar-se significa compreender que está fazendo o melhor que pode neste momento, sem lamentar o passado, planejando o futuro;

3.- LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO.

Compreender-se como sujeito da própria história, responsável por suas escolhas e suas consequências;

4.- LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN

Significa respeitar seus desejos e suas potencialidades, considerando sempre o que pode ser feito de melhor dentro das limitações presentes;

5.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO

Viver com propósito significa fazer algo que seja produtivo para si e/ou para o meio. Não é preciso que sejam grandes coisas, mas algo que lhe você possa sentir como sendo fruto de sua inteligência e capacidade produtiva;

6.- LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL

Esta prática se relacionada com nossos valores éticos e morais, adquiridos ao longo da vida. são estes valores que nos ajudam a viver numa sociedade menos aversiva.

A falsa Autoestima:

Braden (1995) salienta que a falsa autoestima é a ilusão de ter características diferentes daquelas que realmente possuimos, como uma forma de aliviar a ansiedade. Algumas pessoas podem apresentar uma excelente aparência física, mas não conseguem se sentir bem, ou adequadamente posicionada no seu meio social. O oposto também pode ser verdadeiro: aquele indivíduo que se apresenta com maior simplicidade pode ocultar uma personalidade feliz e realizada.

Referências

Branden, Nathaniel. Los seis pilares de la autoestima. Paidós, 1995.

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Quando procurar terapia?

(presencial ou online)

Quando sentir que precisa de um empurrãozinho emocional, ou seja, quando não estiver conseguindo lidar sozinho (a) com algumas coisas.

Existem fases da vida que realmente é muito difícil atravessar sozinho (a).

E nestas fases, parece que os amigos somem, o trabalho fica mais difícil e a solidão bate forte.

Além disso, nossas forças físicas parecem diminuir, o pensamento fica disfuncional e os sentimentos tendem a ficar cada vez mais confusos.

Geralmente as pessoas procuram terapia quando:

✦Apresentam problemas de relacionamento

Crenças de desamparo ou desamor;
Dificuldade em superar um término de relacionamento;
Dificuldade em aceitar uma traição;
Querem manter um relacionamento feliz;
Precisam se livrar de um amor doentio;
Gostariam de aprender a amar;
Querem identificar e se libertar de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico;
Não querem mais aceitar joguinhos amorosos, nem Relacionamentos orbitais;
Identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;
Lidar com perdas, abandonos e solidão.

✦Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou autoaceitação

Estão em busca de autoconhecimento; autoaceitação;
Buscam formas de resgatar sua autoestima;
Querem viver sem a necessidade de máscaras;
Querem evitar comparações;
Não se consideram suficientemente inteligentes.
Querem aprender a viver com mais autenticidade.

✦Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais

Ansiedade crônica;
Depressão leve moderada ou grave;
Transtorno de personalidade: Bipolar, Borderline, Esquiva, Paranóide.

✦Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir

pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos ou recorrentes;
ideação suicida, automutilação, agressividade exagerada.
Insônia;
oscilação de humor;
Compulsão alimentar;
Uso abusivo de álcool e/ou entorpecentes.

✦Buscam uma reforma íntima:

Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como a inveja, a culpa, a raiva, o ciúme;
Entenderam que é hora de superar a carência afetiva, e a dependência emocional;
Precisam perdoar, superar e esquecer eventos traumatizantes;
Querem aprender a se importar menos com o que os outros pensam a seu respeito;
Querem compreender a diferença entre expectativas e ilusões.

✦Apresentam problemas de estresse no trabalho

Precisam aprender a não romantizar trabalho.

✦Precisam aprender novas habilidades sociais

Aprender a dizer não
Superar a Dificuldade de relacionamentos e de comunicação;
Superar a dificuldade demonstrar sentimentos;
Identificar e lidar com chantagem emocional;
Identificar e demonstrar Sentimentos reprimidos.

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Leia também:

✦10 motivos para fazer terapia

✦Mitos e verdades sobre a Psicoterapia.

✦Como funciona uma sessão de terapia

✦Pra que serve a Terapia?

✦Quando a terapia funciona

✦Como escolher Bons PSICÓLOGOS

✦Psicologia online

✦Você é uma pessoa especial

✦O que esperar de um Psicólogo

O psicólogo hoje tem uma função mais ativa na sociedade. É um profissional que oferece ajuda emocional, afetiva e racional; que ajuda as pessoas a entenderem seus medos, suas raivas, seu stress cotidiano; que ensina a expressar sentimentos como amor, raiva, indignação; que ampara na hora da dor; que motiva; que mostra ao outro suas potencialidades, convertendo defeitos em qualidades, medo em coragem, tristeza em alegria, raiva em amor.

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Clínica de Psicóloga em SP

Como e quando procurar Psicólogos?

Não é a toa que você está lendo este artigo: se encontrou esta página de Psicologia, certamente tem algum interesse em assuntos relacionados à mente humana, ou está em busca de algum Psicólogo ou Psicóloga que o entenda completamente.

É normal: em algumas fases da vida, nós simplesmente precisamos de ajuda psicológica, porque algumas situações dramáticas realmente são difíceis de atravessar sozinhos: por exemplo: lutos, términos de relacionamentos, brigas de família, traições conjugais, etc..

Existem fases da vida que realmente é muito difícil atravessar sozinho (a). E nestas fases, parece que os amigos somem,o trabalho fica mais difícil e a solidão bate forte.

Além disso, nossas forças físicas parecem diminuirem, o que leva nosso comportamento a ficar mais lento.

Minha sugestão para lidar com isso é: procurem ajuda.Procurem algum profissional que entenda de comportamento humano. Mesmo que você nunca tenha ido à psicóloga, sugiro que vá buscar ajuda emocional.

Que psicólogo procurar?

Psicólogo clínico, psicólogo comportamental, psicanalista, psicoterapeuta, etc?

O Psicoterapeuta é sempre o profissional mais indicado para ajudá-lo a sair da crise e vai ajudar você a resgatar seu bem estar emocional, físico e cognitivo.

Caso prefira, também pode procurar por sessões de Psicanálise. O Psicanalista é o psicólogo que se especializou em Psicanálise, um curso de pós graduação que dura em média quatro anos e é reconhecido pelo CFP.

Mas também existe a possibilidade de buscar terapia Cognitivo comportamental. O Psicólogo Cognitivo Comportamental é o profissional com formação em TCC (quatro anos) especializado em modificação de pensamentos e comportamento humano.

E se o seu problema é conjugal, afetivo ou amoroso, a terapia de casal é muito indicada, uma vez que ajudará o casal a entender como o relacionamento funciona e de que forma as pessoas podem se compreender mutuamente.

Em Resumo: A Terapia o ajudará a encontrar soluções onde simplesmente não seria possível sem uma ajuda emocional externa.

Onde encontrar psicologos em São Paulo?
Procurar Psicóloga em São Paulo é uma tarefa ao mesmo tempo fácil e difícil: fácil porque a oferta é bem grande; difícil porque são muitos fatores que interferem na escolha.

Na hora de buscar psicólogos, seja específico: digite exatamente aquilo que procura, pode ser psicólogo, psicologa sp, psicoterapeuta, terapia de casal, terapia infantil, terapia individual, terapia cognitivo comportamental, psicanálise, psicanalista, psicóloga por convênio, etc.

O que é Psicoterapia?
Esclarecendo a Psicoterapia, para que todos possam entender melhor o que este termo significa.

Psicoterapia é o trabalho do psicólogo voltado para o atendimento clínico. As sessões costumam durar cerca de 50 minutos, mas algumas duram mais ou menos tempo. Depende do tipo de trabalho a ser realizado.

Observe a localização do consultório de Psicologia.
Não busque nem longe, nem fora de mão, de modo que você se atrase muito, porque a maioria dos psicólogos de São Paulo não consegue esticar ou repor uma sessão de terapia, devido ao alto volume de atendimentos diários. Um psicólogo clínico atende em média de 4 a 20 pessoas por dia! E isto em um dia normal. Portanto, fique atento ao local e ao horário.

Horários disponíveis
As Pessoas que trabalham e estudam têm limitações de horários, e por isso devem negociar com a psicóloga um horário que consiga comparecer porque as sessões devem ser feitas semanalmente (ou quinzenalmente, dependendo do caso a ser estudado).

Abordagens psicológicas:

Embora todas as abordagens da Psicologia sejam boas (eu jamais falaria o contrário), nem todas servem para todos. POr exemplo:

na Terapia Cognitivo-comportamental, os Psicoterapeutas costumam ser mais interativos, fazendo o paciente pensar bastante sobre si mesmos, e sobre o que pensam, e como seu pensamento foi construído.

Os psicanalistas, por sua vez, tendem a ser silenciosos, ouvindo muito e interferindo pouco no discurso do paciente.

Já os psicólogos humanistas tendem a ser bem próximos dos seus pacientes, se colocando de maneira mais humana na relação, usando sua sensibilidade como principal instrumento de trabalho.

Psicólogos podem atender parentes e amigos?

Depende muito da sensibilidade de cada profissional: geralmente atendemos pessoas próximas (umas das outras) desde que os atendimentos não se sobreponham, nem interfiram na realidade de uma das pessoas.

Se isto for um problema para um ou outro, aconselhamos que procure uma psicóloga diferente para cada pessoa. Em São Paulo é muito fácil encontrar psicólogos próximos, que irão ajudar todo mundo. Não há necessidade de passar todo mundo na mesma psicóloga.

Mas quando esta proximidade não incomoda, e/ou ao contrário, pode ajudar, então todos são bem vindos.

Sobre atendimento de indivíduos da mesma família, o CRP-SP responde:

Posso atender pessoas que se conhecem ou que são parentes, em atendimentos individuais?

A decisão pelo atendimento é do(a) psicólogo(a), que considerará se o atendimento interferirá negativamente nos objetivos do serviço prestado, uma vez que não há nada na regulamentação que proíba especificamente o atendimento de familiares e/ou conhecidos(as).

Devo tomar algum cuidado quando optar por atender familiares e/ou conhecidos(as)?

Sim. Além do conhecimento e consentimento das pessoas atendidas, o(a) psicólogo(a) deverá estar atento(a) em relação ao sigilo profissional. As informações de um atendimento não podem, em nenhuma hipótese, ser reveladas ou utilizadas no outro atendimento.

(Fonte: Manual de orientações do CRP-SP)

Quem pode se beneficiar da Psicoterapia:

Quem quiser, precisar, merecer, gostar ou mesmo quem só quer conhecer o trabalho da Psicóloga. As pessoas em geral procuram somente quando estão muito fragilizadas, mas não trabalhamos necessariamente para pessoas com transtornos mentais, ou problemas graves: atendemos pessoas que simplesmente não se sentem compreendidas, querem expor seus pensamentos e não conseguem encontrar ninguém que as ouça. São Pessoas que atravessam uma solidão existencial: estão acompanhadas por diversas pessoas, mas parece que suas palavras são ditas ao vento.

Conheça a Psicóloga clínica em São Paulo, que oferece: Terapia de Casal, infantil, adultos.Terapia para depressão e ansiedade.

Se você procura por indicação de Psicóloga clínica na cidade de São Paulo, fica aqui uma dica: Observe a localização, o currículo, e se o CRP (Cadastro no Conselho Regional de Psicologia de São Paulo) está ativo. Clique aqui para consultar)
A Ajuda emocional diferenciada proporcionada pela psicóloga, vai favorecer a compreensão dos pontos cegos da sua vida, e certamente você descobrirá talentos para lidar com várias situações e não perder mais tempo com relações fracassadas, ou trabalhos que não lhe agregam.

Nunca passou na Psicóloga clínica?

Você nunca passou na Psicóloga? Se gostaria de passar, fique tranquilo porque é normal que você tenha muitas dúvidas.

Psicóloga clínica para problema no trabalho
E tem aqueles que estão passando por momentos de estresse no trabalho, dando melhor de si e ganhando muito em pouco em troca. Estes, certamente irão aprender com a Psicóloga a não romantizar trabalho; a olhar para as demandas profissionais com discernimento, competência, foco, assertividade, garra, determinação, e menos romantismo (amor, ódio, raiva).

Psicóloga clínica para problema de relacionamento
Existem também aqueles pacientes que não estão conseguindo êxito no amor. Começam e terminam relacionamentos fadados ao fracasso e passam a ter um decréscimo na auto estima. Para estes, a psicóloga pode ajudar (e muito!!!) a olhar pra si mesmo, antes de buscar uma relação que “preencha seu vazio interior” .

Leia também: Ciúme patológico: a Síndrome de Otelo
Psicóloga clínica que trata a depressão
Embora muito se fale sobre Depressão, creio que alguns esclarecimentos científicos devam ser feitos, a fim de que possamos compreender adequadamente este transtorno. Ser depressivo não é simplesmente ser triste; a depressão é algo muito maior que isso: é a “perda de um objeto interno”, algo como uma morte em vida.

Saiba mais

Psicóloga clínica que trata Ansiedade
Embora o termo "ANSIEDADE" sugira algo ruim e destruidor, na verdade a ansiedade é um conjunto de emoções primitivas que têm por finalidade garantir nossa existência.

A Psicóloga oferece exercícios cognitivos e de autoconhecimento, a fim de ensinar o paciente a discriminar os estímulos que causam ansiedade e ressignificá-los de maneira definitiva.

Saiba mais

Psicóloga clínica que trata das distorções cognitivas (erros de pensamentos)
Distorções cognitivas são erros de sensação, percepção e memória, que influenciam na maneira de pensar e agir, tanto negativamente, como positivamente, geralmente trazendo conflitos de relacionamento familiar ou social.

Saiba mais

Psicóloga clínica que ajuda no resgate da autoestima
Para o fortalecimento da autoestima, é necessário ter consciência da própria capacidade de escolha, permitindo-se decidir qual a melhor aparência, pensamento, atitude e comportamento; bem como os momentos mais adequados para usá-los. A Psicóloga pode ajudar o paciente a enxergar seus potenciais.

Psicóloga ajuda a superar o término do relacionamento

O rompimento das relações afetivas provoca sofrimento comparado ao luto: falta de ar insônia, palpitações, taquicardia, são sintomas que tendem a surgir quando um indivíduo é rejeitado.

Saiba mais

Psicóloga clínica que trata a dificuldade de relacionamento
Oque é a dificuldade de relacionamento?

Trata-se da dificuldade que se apresenta quando um indivíduo precisa estabelecer elos de comunicação, e não consegue, por medo ou vergonha excessiva,

Aquilo que para alguns é tão natural, para outras é um pesadelo, preferindo abster-se do convívio social, isolando-se ou buscando apenas relacionamento na internet, onde não precisam se expor com totalidade, podendo "deletar os indesejáveis" quando bem entender.

A psicóloga clínica pode ajudar a desenvolver habilidades sociais.

Saiba mais

Psicóloga preço acessível

Exponha seu caso e veremos o que pode ser feito. Não deixe de fazer psicoterapia por causa da condição financeira. O Nosso objetivo é ajudar o paciente a resolver seus conflitos sem que isso seja muito oneroso.

Saiba mais

Psicóloga clínica atende convênio?

Sim. É possível. Saiba mais clicando aqui. ou nos links abaixo:

Allianz Psicoterapia e Psicóloga em SP

Amil Psicóloga e Terapia

Bradesco Psicólogos em SP Zona Sul

Golden Cross Psicologia

Omint Psicólogos em São Paulo

Plano de Saúde Psicologia

Sulamérica Psicólogos em São Paulo

Unimed Psicólogos

O que falar na primeira sessão de terapia com a psicóloga clínica?

Geralmente: as pessoas falam de si mesmas, sobre o que as aflige neste momento da vida e os gatilhos que a fizeram buscar psicoterapia....

É comum contarem parte de sua história de vida, suas conquistas, mencionar as injustiças sofridas, e o que fizeram (e ainda fazem) pra lidar com isso...

Também é comum guardarem para si algumas passagens. Não há o menor problema.

Psicóloga Clínica na Vila Mariana, São Paulo, SP Psicóloga clínica Terapia cognitivo comportamental

Aplico a cognitivo comportamental de forma mais humanizada, onde o paciente determina a direção e a velocidade dos atendimentos psicológicos.
Aqui não há pressão do psicólogo; não há nenhuma situação que exponha o paciente de forma desconfortável para que ele seja obrigado a falar coisas que não quer,ou que não tem vontade ou que seja muito muito dolorosa, afinal tudo tem seu tempo

Psicóloga clínica oferece uma sessão de terapia gratuita

Se você ou alguém que você conhece está passando por um problema, saiba que a Psicoterapia (realizada por psicólogos credenciados pode ajudar bastante na compreensão de problemas emocionais como este. A Terapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, fim de relacionamento, luto, etc

Convido você a vir conhecer meu trabalho, ou indicar a quem precisa.

Meu objetivo como Psicologa e Psicoterapeuta é ajudar as pessoas a entenderem melhor a si mesmas, colaborando para que tenham qualidade de vida afetiva e emocional.

Meu consultório de Psicologia fica na Vila Mariana, Zona Sul de SP

Venha conhecer meu trabalho, caso seja do seu interesse.

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