11 passos para melhorar a autoestima

11 Passos para Melhorar a Autoestima

Ter uma autoestima saudável é fundamental para o bem-estar emocional. Abaixo, listamos 11 passos práticos que podem ser trabalhados com o auxílio de uma Psicóloga por meio da psicoterapia:

Identificação de padrões negativos: Reconhecer pensamentos autocríticos que sabotam sua percepção de si.
Exploração das origens: Entender causas passadas ou traumas que geraram a baixa autoestima.
Valorização de qualidades: Focar em talentos e habilidades pessoais para fortalecer a autoconfiança.
Desafio de crenças limitantes: Substituir ideias negativas sobre si por visões realistas e positivas.
Metas realistas: Estabelecer objetivos alcançáveis para gerar sensação de sucesso.
Prática de autocuidado: Nutrir o corpo e a mente com hábitos saudáveis e lazer.
Expressão emocional: Processar sentimentos em um ambiente seguro e acolhedor.
Habilidades sociais: Desenvolver assertividade e limites claros em seus relacionamentos.
Celebração de conquistas: Reconhecer o próprio valor em cada pequena vitória.
Autocompaixão: Aprender a ser gentil consigo mesmo nos momentos de falha.
Busca de suporte especializado: Permitir-se ser guiado por uma Psicóloga experiente.

Postado por Psicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677

Psicóloga em São Paulo – Maristela Vallim Botari (CRP 06-121677) Com mais de 12 anos de experiência, atuo na área da Psicologia oferecendo atendimentos em psicoterapia a crianças a partir de 10 anos, adultos e idosos, bem como terapia individual e de casal. Minha prática é pautada em uma abordagem humanizada, centrada na pessoa e respeitosa às singularidades de cada indivíduo. Realizo atendimentos presenciais e online, buscando oferecer um espaço terapêutico ético, seguro e acolhedor, voltado ao autoconhecimento, ao desenvolvimento emocional e à qualidade de vida. Acredito na importância do vínculo terapêutico e no cuidado psicológico como um processo construído de forma conjunta, com atenção às necessidades específicas de cada pessoa.