Distorções Cognitivas: Por que Pensamos em Coisas Ruins?
Distorções cognitivas são erros de sensação, percepção e memória que influenciam nossa maneira de pensar e agir. Esses "atalhos mentais" podem distorcer a realidade, gerando sentimentos negativos e conflitos nos relacionamentos familiares ou sociais. Entendê-las é o primeiro passo para uma mente mais equilibrada.
As Distorções mais Frequentes
- • Catastrofização: O famoso "tempestade em copo d'água". É acreditar que, se um detalhe deu errado, todo o projeto está perdido ou um relacionamento foi abalado definitivamente por uma ligação não retornada.
- • Pensamento Tudo ou Nada: Não há meio-termo. Se um conhecido não sorri, é "antipático"; se você não é perfeito em algo, sente-se um "fracasso total".
- • Adivinhação: Tentar ler o pensamento alheio ("Eu sei que ele não gostou de mim"). A ciência não comprova a leitura externa de pensamentos; o que temos são percepções subjetivas.
- • Raciocínio Emocional: Acreditar que, porque você *sente* algo, aquilo é uma verdade absoluta. Sentir ciúme, por exemplo, não prova que existe uma traição.
- • Generalização e Rotulação: Transformar um evento isolado em uma regra eterna ("Tudo está caro", "Sempre acontece comigo") ou aplicar rótulos diagnósticos sem critério técnico ("Sou bipolar", "Tenho TOC").
"Essas distorções funcionam como mecanismos de defesa. Na psicoterapia, aprendemos a questionar essas ideias e a desenvolver uma visão mais clara da realidade."
Personalização e Tolerância
Muitas vezes atribuímos a nós mesmos eventos ruins ("Ela me deixou porque sou feio") ou assumimos responsabilidade excessiva por eventos bons. Além disso, a baixa tolerância à frustração nos faz acreditar que situações difíceis são insuportáveis, quando, na verdade, possuímos resiliência para superá-las.
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Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677
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"Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."
Saiba o que esperar da psicóloga
O trabalho é apresentado com foco na Tcc com Acolhimento Humanizado pode ser integrada para auxiliar na compreensão da singularidade de cada história, atendendo diferentes faixas etárias e modalidades de terapia.
Como a psicóloga pode ajudar?
Na psicoterapia, o trabalho é organizado para possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do paciente e acabam por afetar relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional.
São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados, assim como questões de posicionamento pessoal.
A sessão de terapia é conduzida de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa.