As cinco fases do luto no término dos relacionamentos

Rompimentos afetivos  e as cinco fases do luto



É possível sobreviver ao término de um relacionamento, embora esta sobrevivência não seja exatamente "fácil". É preciso muita força de vontade para reconhecer que o jogo terminou e a necessidade de seguir adiante.

Porém, viver é preciso! 

Quando há uma ruptura, o primeiro passo é reconhecê-la. Para muitos este é o momento mais difícil. 
psicologo, sp, convenio,  bradesco, amil, sulamerica

Nos primeiros dias há uma enorme dificuldade em acreditar que houve uma ruptura, o que dificulta o choque com a realidade. Nesta fase, alguns indivíduos ligam insistentemente, mandam mensagens, imploram perdão, fazem promessas impossíveis, numa tentativa de reconciliação.

Depois de algum tempo, o cérebro se acostuma à falta, a tristeza diminui e a vida volta a acontecer. Mas para chegar neste ponto é fundamental acreditar que acabou mesmo, que não tem mais volta. 

Esta aceitação é difícil porque envolve três níveis existenciais: o biológico (mecanismos cerebrais), o psíquico (pensamentos e crenças) e o social (família e amigos).  Necessário considerar que se o sofrimento for IMENSO, causando comprometimento social (deixar de dormir, comer, trabalhar, etc.) convém procurar auxílio apoio terapêutico.

É necessário começar aos poucos o processo de desligamento apagando aos poucos as marcas do outro, começando pelas mais simples. Que tal jogar foras algumas cartinhas, bilhetes? Que tal dar ao (a) ex parceiro (a) tempo para que também reflita sobre os fatos? Desta forma, o cérebro irá se adaptando à nova situação.

Importante dar tempo ao tempo. 

Sair com amigos queridos é uma boa opção, mas iniciar outro romance na sequência é desaconselhável, pois o seu organismo precisa de tempo pra se recuperar da frustração. E isto envolve tempo. É como convalescer após uma doença. Infelizmente é necessário conviver com o vazio.

Cinco Fases do luto afetivo:

Quando um rompimento afetivo (amoroso, ou mesmo de amizade) chega ao fim, pode-se considerar que há uma morte, que para ser elaborada deverá passar pelas 5 fases do luto, propostas por Kluber-Ross: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

1)    Negação:
Fase marcada pela tendência a mascarar a ocorrência, com atitudes divergentes daquelas que são esperadas  onde há uma ruptura, podendo ocorrer um comportamento dissimulado de pseudo-felicidade: “eu estou muito feliz por ter terminado o namoro”, “Agora quero mais é curtir a vida”. Nesta fase é comum que o individuo busque a companhia de outras pessoas para evitar o confronto com o sentimento de solidão. Como neste trecho da música “Agonia” de Oswaldo Montenegro (1980)

Eu vou pensar que é festa
Vou dançar, cantar
é minha garantia

E vou contagiar diversos corações

com minha euforia

E a amargura e o tempo

vão deixar meu corpo,
minha alma vazia

2)   Raiva:
A negação tem alguns limites que a realidade impõe, mas nem sempre as pessoas percebem, afinal vivemos em um contexto social que nos ensina a mascarar as tristezas e exibir nossa melhor face, sempre. Porém, como eu disse a realidade sempre impera (por mais que o conceito de realidade seja subjetivo), e a negação agora assume outra forma: passa a se expressar pela RAIVA, sentimento oriundo dos processos de frustração. Neste caso, a raiva é a negação do sentimento POSITIVO que alimentou a relação. É comum que os indivíduos passem a emitir comportamentos que favoreçam a depreciação do outro: “ Não sei como pude amar a fulana, ela nem é bonita”, ou “ Como eu perdi tempo com a beltrana, ela nem era inteligente. Tudo o que ela sabe fui eu que ensinei. Duvido que sobreviva sem mim”  ou “ela nunca vai arrumar alguém como eu, afinal não tem competência, nem beleza, nem nada”. A emissão destas falas depreciativas tem como meta primária agredir não o outro,... mas o sentimento que se nutre por ele. Como diz Adriana Calcanhoto na música “Mentiras”:



Nada ficou no lugar
Eu quero quebrar essas xícaras

Eu vou enganar o diabo

Eu quero acordar sua família...


Eu vou escrever no seu muro
E violentar o seu gosto

Eu quero roubar no seu jogo

Eu já arranhei os seus discos...


Que é pra ver se você volta,
Que é pra ver se você vem,

Que é pra ver se você olha,

Pra mim...

3)Barganha:
O individuo tentou negar o próprio sentimento de inferioridade oriundo da ruptura; depois aceitou a ruptura, mas tentou negar os sentimentos que nutre pelo outro. Nada disso deu certo! O jeito é assumir que houve uma ruptura, porém a negação que ocorre aqui é no que concerne ao seu caráter definitivo, portanto entra em cena o comportamento de barganha ou trocas. São comuns atitudes que visam atingir o outro de forma (a) direta “Juro que se você voltar eu nunca mais brigarei com você”; “prometo que paro de me lamentar tanto”, serei menos ciumento”, etc... ou (b) indireta: se arrumar do jeito que o outro gosta, usar o perfume que ele aprecia, ler os mesmos livros que ele; ir aos mesmos lugares, etc. este modo indireto de barganhar é muito comum em pessoas pouco assertivas, que tem dificuldades de falar o sentem, então passam a barganhar por meio de comportamentos que o outro aprecia: “vou me vestir de vermelho porque sei que ele adora vermelho” e com isto, tentar chamar a atenção da pessoa que o rejeitou. Como é expresso por Humberto Gessinger neste trecho da música “Piano Bar”:



Todos os dias eu venho ao mesmo lugar,
Às vezes fica longe, impossível de encontrar

Mas, quando o Bourbon é bom

Toda noite é noite de luar.

4)   Depressão:
Conforme o tempo passa e o individuo vai percebendo que a barganha não está conseguindo mobilizar o outro, é chegado o momento em que a ficha cai: você realmente perdeu o outro! Nossa, como isso dói! Mas é FUNDAMENTAL sentir esta dor, pois é ela que vai te conduzir à maturidade emocional e consequentemente a dias melhores. Nesta fase há pouca coisa a ser feita para minimizar este sofrimento e as lágrimas são bem vindas.

5)   Aceitação:
Nada do que foi tentado deu certo, e o que tinha que ser lamentado já foi! Agora é “bola pra frente”. É hora de aceitar o “game over” e começar uma nova partida, depois do merecido descanso. Nesta fase é comum que haja interesses por novas atividades, que excluam qualquer contato, com o ex., como diz Ivan Lins, na música “começar de novo”:



Começar de novo
e contar comigo
vai valer a pena 

ter amanhecido

ter me rebelado

ter me debatido

ter me machucado
ter sobrevivido



*****************************************Espero que este Artigo possa ter servido para ampliar a compreensão sobre as rupturas, mas devemos considerar que estas fases não são lineares, podendo ocorrer em conjunto, ou em outra ordem. Algumas pessoas talvez nem passem por todas elas, outras passam diversas vezes.

Se a dor estiver insuportável, procure ajuda de um psicólogo

Referências:

KÜBLER-ROSS, E. Sobre a morte e o morrer. 8.ed. São Paulo: Martins Fontes, 1998.

RISO, Walter. Manual para não morrer de amor. São Paulo: Acadêmia, 2011.






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13 Comentários

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Otimo texto, o encontrei procurando ajuda na internet, estou passando por uma fase muuuito triste, não paro de chorar por um rompimento,não esperava,faziamos tantos planos....espero que passe,amanhã irei procurar ajuda,pois não durmo,não como nada,estou vegetando.

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    1. Que Deus te ilumine. Nao é facil, tbm tenho um problema e estou me saindo dele. O grande problema que gosto de uma pessoa que nunca vi, me apaixonei por uma imagem que criei de alguém, e ele anda pelos caminhos das drogas. Enfim... Boa sorte pra gente!

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  3. RESULTADOS Milagre indígena tradicional sua esperança de manter o forte amor perdido nas pontas lançadas. Só existe felicidade na vida, amor e amor. Somos os heróis de todos os curandeiros espirituais, ladrões, fitoterapeutas, feiticeiros, astrólogos e muitos outros. O que você está vestindo aqui para consertar a falha deles, Eles foram os terapeutas mais poderosos com mais resultados no mesmo dia depois de nos jogar ou nos contar sobre seus problemas de saúde. Hoje que sofrimento !!! Por que algumas pessoas deveriam aproveitar a vida, mas você está enfrentando alguns dos problemas de saúde e doenças. Trouxemos sorrisos, alegria e felicidade aos rostos de pessoas, corações e famílias em todo o mundo e ainda estamos trabalhando. Acreditamos que o amor é a única coisa que torna a vida perfeita e digna de ser vivida. Você pode estar lendo isto com o coração partido, lágrimas no rosto e arrependimento por seu pequeno erro, enquanto ao mesmo tempo se pergunta por que eu? Como isso aconteceu? O que aconteceu comigo? É real? Por que as pessoas entram na minha vida e me deixam? Minha filha ou meu filho pare de fazer tais perguntas em sua vida, deixe o Chief Gift carregar sua cruz para a ressurreição de seu relacionamento e isso significa que ler isto é muito importante e hoje é o seu dia. Dr.Sango está lá para ajudá-lo 24 horas por dia apenas para enviar um e-mail a qualquer momento:
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    (27) Por que você sempre é despedido?
    (28) Problemas financeiros,
    (29) O trabalho inacabado de alguns médicos chega até mim,
    (30) As pensões são gratuitas
    NOTA: Também para lembrar que se tratava de uma prática milenar, embora não comprovada cientificamente, tem ajudado muitas pessoas. Dependendo das circunstâncias e circunstâncias de cada pessoa, você pode estar em uma posição de se beneficiar. se precisar de ajuda, entre em contato com o Dr.Sango em seu e-mail; spellspecialistcaster937@gmail.com

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  4. O amor verdadeiro é o começo de todas as coisas, e eu quero que você saiba que eu estou apaixonada pelo meu marido, a ponto de um homem estar apaixonado por sua esposa, meu marido é um homem que tem ciúmes há um tempo e Nunca vi tanto amor, sempre me sinto feliz quando estou com meu marido em casa, meu marido é o tipo de homem que as outras mulheres querem.
    Eu sempre costumava informar meu melhor amigo sobre o caráter e comportamento do meu marido, se meu marido me dava algum presente, costumava informar meu melhor amigo e eu nem sabia que meu melhor amigo estava planejando se casar com minha namorada. Eu nem estava ciente que ela estava com ciúmes de mim, de repente eu notei alguma atitude estranha do meu marido, se eu ligo para o celular dele ele não atende a ligação e ele sempre chega em casa tarde e para estender que ele faz as malas para fora de casa e me mudar com meu melhor amigo em outra cidade. Alguém me disse que meu namorado e minha melhor amiga estavam saindo, e eu pensei que era brincadeira.
    Eu imploro a minha melhor amiga que deixe meu marido em paz e ela se recusou e ela me disse francamente que ela engravidou do meu marido, a pior parte foi que ela até me enviou o relatório de gravidez que seu nome estava escrito com meu marido nome eu estava para baixo e frustrado, eu quase morri.
    Entrei em contato com 3 lançadores de feitiços para me ajudar a trazer meu marido de volta, eles estavam todos mentindo para mim e me enganaram, mas minha mãe me deu um e-mail de homem e eu mandei um e-mail para o homem e esse homem me ajudou, para colocar em ordem, a gravidez foi interrompida e meu marido voltou para mim e estamos vivendo bem e no final do dia estou muito feliz.
    Este homem realmente ajuda minha mãe sempre que ela enfrentou alguma dificuldade e essa foi a razão pela qual minha mãe me recomendou e ele me ajuda também, se você estiver enfrentando algum problema na vida, tente entrar em contato com o Dr. Sango através do e-mail dele; spellspecialistcaster937@gmail.com

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  5. O amor é lindo quando você tem alguém com quem compartilhá-lo 💝💝 Dr Ekpen ogiogun é um lançador de feitiços muito genuíno e um homem de sabedoria muito único e poderoso. Não consegui engravidar porque tive problemas de fertilidade. Meu marido se divorciou de mim por causa disso. Eu estava tão preocupada e sempre chorando e até pensando em cometer suicídio, mas uma amiga minha me apresentou a um grande homem chamado Dr Ekpen ogiogun que também a ajudou com seu problema. Ela me deu seu e-mail e eu entrei em contato com ele e expliquei tudo para ele. Ele me garantiu que ele vai me ajudar e eu não deveria me preocupar. Dr. Ekpen ogiogun trouxe de volta alegria para minha vida e minha família, trazendo meu marido de volta para mim com seus poderes espirituais, me engravidando, curando o câncer da minha irmã, também curando o vírus hiv do meu primo com seus poderes especiais, e ele também fez minha meio-irmão ganha na loteria de 2 milhões de dólares. O Dr. Ekpen ogiogu é realmente um homem talentoso, incrível e muito bom que realmente sabe como fazer seu trabalho melhor e se não fosse por ele, como seria minha vida? Dr Ekpen ogiogun muito obrigado e nunca deixarei de falar de suas grandes conquistas. Palavras não podem expressar o bem que você fez por mim e minha família e acredito que nem mil palavras serão suficientes para descrever seus bons grandes trabalhos. Se você está precisando de alguma ajuda espiritual, por que não corre para o Dr. Ekpen ogiogun? basta entrar em contato com o Dr Ekpen ogiogun em seu e-mail: (ekpenogiogunspellcaster@gmail.com) e ele o ajudará. Dr Ekpen ogiogun é inofensivo, seguro e confiável, então entre em contato com ele agora e obtenha sua solução. Obrigado Dr Ekpen ogiogun. ekpenogiogunspellcaster@gmail.com ou seu número de Whatsapp. +2347045604010

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  7. Olá pessoal, quero contar uma história incrível sobre meu primo querido. Anna estava perdidamente apaixonada por James, eles eram o casal mais feliz da faculdade. Depois de uma festa tempestuosa do semestre, Anna mudou. Ela se retirou, apenas falando sobre assuntos da escola e James não mencionou você como se ela nunca o tivesse conhecido. James veio até mim e pediu desesperadamente minha ajuda, ele ama muito Anna. No começo eu não sabia o que fazer, mas prometi ajudá-lo. Era impossível falar com Anna, então procurei ajuda profissional. Na internet me deparei com o Dr. Oluwola e entrei em contato com ele. Contei a ele a história do meu primo e ele prometeu nos ajudar. James falou com ele mesmo e executou suas instruções. Já faz algumas semanas, ontem foi o casamento de Anna e James, onde fui dama de honra. Esse amor é sagrado e o casamento será feliz para sempre. Você também precisa de ajuda?

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  10. Quase cometi suicídio por causa do meu marido que me deixou e parou de atender minhas ligações, responder meus e-mails e minhas mensagens. Ele disse que eu o estava traindo, tentei convencê-lo e implorar, mas ele não acredita em mim ou me responde até que brigamos e ficamos separados por 6 meses, depois disso, percebo que não posso viver sem ele por causa do amor que tenho por ele. Tentei de tudo para recuperá-lo, mas não funcionou para mim, alguns conjuradores falsos me enganaram e foram embora com meu dinheiro até que encontrei esse homem chamado Dr OMON, ele ajudou a lançar um feitiço e aqui meu marido voltou depois de 48. horas, me implorando para perdoá-lo, fiquei tão surpreso que o lançador como o Dr. OMON ainda existe. Se alguém aqui precisar de ajuda, com toda a sinceridade, entre em contato com o Dr OMON hoje via e-mail: dromonbabalola@gmail.com ou WhatsApp: (+2348134046638)

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  11. Meu marido e eu estamos casados ​​há cerca de 7 anos. fomos
    felizmente casado com dois filhos, um menino e uma menina. 3 meses atrás, eu
    começou a notar algum comportamento estranho dele e algumas semanas depois
    Descobri que meu marido está saindo com alguém. Ele começou a voltar para casa
    atrasado do trabalho, ele mal se importava comigo ou com as crianças,
    Às vezes ele sai e nem volta para casa por cerca de 2-3
    dias. Fiz tudo o que pude para corrigir esse problema, mas tudo sem sucesso. eu
    ficou muito preocupado e precisava de ajuda. Enquanto eu navegava pelo
    Internet um dia, me deparei com um site que sugeria que o Dr.
    ibinoba pode ajudar a resolver problemas conjugais, restaurar relacionamentos quebrados
    e assim por diante. Então, eu senti que deveria dar uma chance a ele. entrei em contato com ele e ele
    fez um feitiço para mim. Dois dias depois, meu marido veio até mim e
    pediu desculpas pelos erros que fez e prometeu nunca mais fazê-lo.
    Desde então, tudo voltou ao normal. Minha família e
    Estou vivendo juntos e felizes novamente. Tudo graças ao Dr. ibinoba. Se você
    precisa de um lançador de feitiços que possa lançar um feitiço que realmente funcione, sugiro
    você entra em contato com ele. Ele não irá decepcioná-lo. Este é o e-mail dele:
    (dromionoba12@gmail,com.) ou WhatsApp para ele (+2348085240869)

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  12. Em 2018 minha vida foi complicada, tive vontade de cometer suicídio
    porque eu não estava mais recebendo o amor e carinho que eu mereço
    meu namorado. 5 de junho de 2021 ele disse que acabou entre nós, meu coração
    foi despedaçado. Falei com minha amiga sobre isso e ela me contou como o Dr.
    Ibinoba restaurou seu relacionamento com seu feitiço, então entrei em contato com ele
    imediatamente no WhatsApp: +2348085240869, contei a ele meu problema e ele
    prometeu me ajudar com seu feitiço. Eu segui suas instruções e 48
    horas depois que o feitiço foi lançado meu namorado voltou chorando e
    implorando para perdoá-lo e aceitá-lo de volta. Faz 5 meses que o Dr ibinoba
    me ajudou e estamos bem casados e com filhos agora. Não desista
    seu amante, entre em contato com o Dr ibinoba para obter ajuda via WhatsApp: +2348085240869

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Muito Obrigada por seu comentário!!!!

Tudo de bom pra você