Como surgem as carências afetivas

As carências afetivas podem surgir de diversas maneiras e têm origem em experiências e circunstâncias individuais. 

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Aqui estão algumas possíveis causas para o surgimento das carências afetivas:

Experiências familiares: As experiências familiares durante a infância e a adolescência têm um impacto significativo no desenvolvimento emocional. Traumas, negligência emocional, falta de apoio afetivo ou relacionamentos disfuncionais podem levar a carências afetivas na vida adulta.

  • Relacionamentos passados: Vivenciar relacionamentos anteriores marcados por abusos, traições, rejeição ou términos dolorosos pode gerar inseguranças e medos, contribuindo para desencadear mecanismos de defesa contra o envolvimento emocional.

  • Ausência de modelos afetivos saudáveis: Se não tivermos exemplos de relacionamentos saudáveis e afetuosos na família ou na vida social, pode ser difícil desenvolver habilidades emocionais e expectativas realistas em relação aos relacionamentos.

  • Baixa autoestima: Uma baixa autoestima pode levar a sentimentos de inadequação e acreditar que não somos dignos de receber amor e cuidado dos outros. Isso pode resultar em uma busca incessante por afeto e validação externa.

  • Isolamento social: A falta de conexões sociais significativas e de suporte emocional pode contribuir para a carência afetiva. O sentimento de solidão constante pode intensificar a necessidade de afeto e proximidade emocional.

  • Expectativas irreais: A exposição a ideais românticos e sociais irreais, transmitidos pela mídia e pela cultura, pode criar expectativas inatingíveis sobre o que é o amor e como deve ser um relacionamento, levando à sensação de carência afetiva quando a realidade não corresponde a essas idealizações.

É importante ressaltar que as carências afetivas são experiências individuais e multifacetadas, e a origem pode variar de pessoa para pessoa. 

A compreensão das causas subjacentes pode ajudar na busca por soluções e no desenvolvimento de relações mais saudáveis e satisfatórias. 

Em casos mais complexos, buscar o suporte de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, pode ser benéfico para explorar essas questões e trabalhar no fortalecimento emocional.



Como lidar com a carência afetiva.



Reescreva sua narrativa de relacionamentos baseada na sua própria experiência e necessidades, em vez de se deixar influenciar por ideais irreais impostos pela sociedade e mídia.


Busque atividades e interesses que lhe tragam satisfação pessoal e que permitam que você conheça pessoas com interesses semelhantes. Dessa forma, você pode estabelecer conexões genuínas e significativas.


Desenvolva uma relação saudável consigo mesmo(a), trabalhando na construção da sua autoestima e segurança emocional. Isso ajudará a reduzir a dependência excessiva de outras pessoas para se sentir completo(a) e satisfeito(a).


Lembre-se de que estar solteiro(a) não é sinônimo de solidão ou infelicidade. Aproveite esse tempo para se concentrar no autodesenvolvimento, no fortalecimento das amizades existentes e na construção de uma vida plena e gratificante.


Esteja aberto(a) para conhecer pessoas novas, mas também tenha paciência. Relacionamentos significativos não acontecem instantaneamente e exigem tempo, esforço e compatibilidade mútua. Não se apresse em um relacionamento apenas para preencher a carência afetiva.


Lidar com a carência afetiva envolve cultivar um equilíbrio saudável entre a busca por relacionamentos e a valorização do seu próprio bem-estar. Aprenda a desfrutar da sua própria companhia e a encontrar a felicidade dentro de si mesmo(a), para que qualquer relacionamento que você escolha entrar seja uma escolha consciente, baseada em compatibilidade e complementaridade, em vez de uma busca desesperada para preencher um vazio emocional.

BAUMAN, Z., Amor Líquido. Ed. Zahar. Rio de Janeiro. 2003


Escrito por Psicologa sp - Maristela Vallim Botari - Psicóloga clínica na Av. Paulista
Psicóloga SP - Terapia 

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Psicóloga sp Maristela Vallim Botari 

CRP-SP 06-121677

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