Psicoterapia para Ansiedade em SP

A psicoterapia oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar seus pensamentos, emoções, comportamentos e padrões de relacionamento.

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Podemos mencionar os cinco degraus da ansiedade

Incômodo
Preocupação
Ansiedade, propriamente dita
Estado paranoide
Crise de Ansiedade

Os 11 sinais que indicam que a pessoa sofre de ansiedade generalizada são:

preocupações excessivas;
dificuldade em conciliar\manter o sono;
medos irracionais;
tensão muscular;
indigestão, ou problemas gástricos\intestinais;
frio na barriga;
perfeccionismo excessivo;
comportamentos compulsivos;
ataques de pânico;
achar que é o centro das atenções;
dúvidas sobre si mesmo.

Como lidar com a Ansiedade

Organizar as prioridades, numa escala de 0-10;
Resolva as coisas mais urgentes primeiro;
Mantenha o foco no presente;
Pratique respiração diafragmática;
Não alimente pensamentos catastróficos ou negativos. Eles raramente se realizam;
Seja realista: nem otimista, nem pessimista;
Evite cafeína e bebida estimulante
Faça Psicologia cognitivo comportamental para aprender a reverter pensamentos disfuncionais

O que é Ansiedade

Ansiedade é uma condição natural do ser humano que pode se tornar um incômodo, ou mesmo um transtorno se assumir proporções exageradas e disfuncionais.

Trata-se é um processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos aversivos do ambiente, impercepctíveis de maneira consciente ou direta, que geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins e pensamentos catastróficos.

Quando estamos diante de uma ocorrência nova (seja boa ou ruim) é natural que nosso organismo entre em estado de ansiedade, afinal precisamos estar bem alertas para lidar com novidades, e desta forma, nos preparar para que pode dar errado.

Os cinco fatores da Ansiedade

1. Algo lhe incomoda, mas você não consegue identificar; ou se consegue identificar deixa este elemento incômodo em Stand By

2. Este incômodo cresce, até ganhar corpo. Isto é a preocupação.

3. A preocupação não passa e começa tirar o sono, o apetite, o interesse por outros assuntos. É comum nesta fase que o indivíduo identifique os aspectos preocupantes e busque soluções desesperadamente.

4. E por não conseguir pensar em nada além do assunto, o indivíduo pode ser levado a um estado paranoide, deixando o resto da vida paralisado, e sem conseguir soluções efetivas para o problemas que começou com um pequeno incômodo.

5. Quando este quadro assumir proporções maiores, desencadeando ondas de frio, ou calor, taquicardia, medo, sensação de Pânico, trata-se de um quadro de Ansiedade Generalizada, de onde só conseguirá sair com muita ajuda psicoterapêutica e as vezes com medicação.

Ansiedade normal

Por exemplo: podemos sentir medo de um ladrão que aparece subitamente e podemos ficar ansiosos com o vestibular. O medo é um sintoma normal. A preocupação excessiva com o evento pode indicar problemas.

Algumas pessoas podem sentir ansiedade perante a ideia de trocar de emprego, ou de casa e deixam de receber os benefícios que tal troca poderia proporcionar.

Naturalmente, a vida é feita de escolhas e todas elas implicam em ganhar uma coisa e perder outra. Portanto ter ansiedade perante situações novas é normal, pois sinaliza que haverá perdas também.

O que se torna importante é saber lidar com estes sentimentos de medo e ansiedade de forma a não comprometer o progresso do indivíduo.

Muitos medos e situações ansiosas são geradas a partir da exposição do indivíduo à situações ruins, sem que haja a menor necessidade.

Vou dar um exemplo: o noticiário raramente mostra coisas bonitas, mas a todo o momento aponta situações de desgraça, ruína e prejuízos. É natural que a pessoa que fique exposta a este tipo de informação passe a desenvolver um comportamento ansioso.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

O TAG é um grau elevado, que pode comprometer a saúde mental e física, levando a pessoa a ter sintomas físicos como: tremores, sudorese, taquicardia, descarga somática, além de sintomas emocionais, como a preocupação excessiva, a hipervigilância, a despersonalização, etc..

O TAG leva o indivíduo a buscar diversas soluções para problemas que ainda não ocorreram, e que muitas vezes, nem ocorrerão,

É marcada por pensamentos catastróficos, crenças de desamor e desamparo:

Como tratar Ansiedade Generalizada

Cuide da sua saúde física e emocional, fazendo uma análise dos sintomas que deve ser observados detalhadamente, e podem ser a alteração drástica dos seus pensamentos e das suas atitudes. Por isso não trate a ansiedade como algo banal, pois os sintomas são geralmente banalizados e confundidos com preocupações, pânico o que leva muitas pessoas a não procurarem ajuda.

Portanto, cuide da sua mente, dos seus pensamentos e das suas atitudes, antes que os pequenos incômodos se transformem em doenças.

Referências:

Beck , Aaron T. Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Cognitivo-Comportamental: Tratamentos que Funcionam: Manual do Paciente

MACMILLAN, Amanda. 12 Signs You May Have an Anxiety Disorder.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20646990,00.html/view-all. Acesso em 03/01/2017

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Psicoterapia para Ansiedade em SP

A psicoterapia é amplamente reconhecida como um tratamento eficaz para a ansiedade. A ansiedade é uma condição caracterizada por preocupação intensa, medo irracional e sintomas físicos como tremores, palpitações e dificuldade de concentração.

A psicoterapia pode ajudar a pessoa a entender e lidar com os pensamentos ansiosos, identificar os gatilhos e aprender estratégias saudáveis para enfrentar a ansiedade.

Existem diferentes abordagens terapêuticas que podem ser utilizadas no tratamento da ansiedade, incluindo a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e a terapia psicodinâmica.

A TCC, por exemplo, é amplamente utilizada e enfoca a identificação e modificação de padrões de pensamento negativos e crenças disfuncionais que contribuem para a ansiedade.

A ACT, por sua vez, concentra-se na aceitação dos sentimentos de ansiedade e no desenvolvimento de habilidades para agir de acordo com os valores pessoais, mesmo na presença da ansiedade.

Durante as sessões de psicoterapia para ansiedade, o terapeuta irá colaborar com o paciente para compreender os desencadeadores específicos da ansiedade, examinar pensamentos automáticos negativos e ajudar a desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes.

Além disso, o terapeuta pode ensinar técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, para ajudar a reduzir a ansiedade no momento presente.

A duração e frequência da terapia dependerão das necessidades individuais de cada pessoa. Para algumas, a terapia de curto prazo pode ser suficiente, enquanto outras podem se beneficiar de um tratamento mais longo.

É importante ressaltar que a psicoterapia é um processo colaborativo, no qual o terapeuta e o paciente trabalham juntos para alcançar o alívio da ansiedade e promover o bem-estar emocional.

Além da psicoterapia, em alguns casos, pode ser recomendado o uso de medicamentos para tratar a ansiedade. Em tais situações, a colaboração entre o psicoterapeuta e um médico psiquiatra pode ser benéfica para um tratamento abrangente.

Se você está enfrentando ansiedade, é recomendado procurar um psicólogo ou profissional de saúde mental qualificado para avaliar sua situação específica e recomendar o tratamento mais adequado.

A psicoterapia pode ser uma opção eficaz para ajudá-lo a compreender e lidar com a ansiedade, permitindo que você desenvolva habilidades para gerenciar o estresse e viver uma vida mais equilibrada e satisfatória.