Psicoterapia para Ansiedade em SP

Psicoterapia para Ansiedade em SP

A psicoterapia oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar seus pensamentos, emoções, comportamentos e padrões de relacionamento.
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Podemos mencionar os cinco degraus da ansiedade

  1. Incômodo
  2. Preocupação
  3. Ansiedade, propriamente dita
  4. Estado paranoide
  5.  Crise de Ansiedade
Os 11 sinais que indicam que a pessoa sofre de ansiedade generalizada são:

  1. preocupações excessivas;
  2. dificuldade em conciliar\manter o sono;
  3. medos irracionais;
  4. tensão muscular;
  5. indigestão, ou problemas gástricos\intestinais;
  6. frio na barriga;
  7. perfeccionismo excessivo;
  8. comportamentos compulsivos;
  9. ataques de pânico;
  10. achar que é o centro das atenções;
  11. dúvidas sobre si mesmo   
Como lidar com a Ansiedade


  1. Organizar as prioridades, numa escala de 0-10;
  2. Resolva as coisas mais urgentes primeiro;
  3. Mantenha o foco no presente;
  4. Pratique respiração diafragmática;
  5. Não alimente pensamentos catastróficos ou negativos. Eles raramente se realizam;
  6.  Seja realista: nem otimista, nem pessimista;
  7. Evite cafeína e bebida estimulante
  8. Faça Psicologia cognitivo comportamental para aprender a reverter pensamentos disfuncionais

O que é Ansiedade

Ansiedade é uma condição natural do ser humano que pode se tornar um incômodo, ou mesmo um transtorno se assumir proporções exageradas e disfuncionais.

Trata-se é um processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos aversivos do ambiente, impercepctíveis de maneira consciente ou direta, que geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins e pensamentos catastróficos.

Quando estamos diante de uma ocorrência nova (seja boa ou ruim) é natural que nosso organismo entre em estado de ansiedade, afinal precisamos estar bem alertas para lidar com novidades, e desta forma, nos preparar para  que pode dar errado.

Os cinco fatores da Ansiedade



1. Algo lhe incomoda, mas você não consegue identificar; ou se consegue identificar deixa este elemento incômodo em Stand By

2. Este incômodo cresce, até ganhar corpo. Isto é a preocupação.

3. A preocupação não passa e começa  tirar o sono, o apetite, o interesse por outros assuntos. É comum nesta fase que o indivíduo identifique os aspectos preocupantes e busque soluções desesperadamente.

4. E por não conseguir pensar em nada além do assunto, o indivíduo pode ser levado a um estado paranoide, deixando o resto da vida paralisado, e sem conseguir soluções efetivas para o problemas que começou com um pequeno incômodo.

5. Quando este quadro assumir proporções maiores, desencadeando ondas de frio, ou calor, taquicardia, medo, sensação de Pânico, trata-se de um quadro de Ansiedade Generalizada, de onde só conseguirá sair com muita ajuda psicoterapêutica e as vezes com medicação.


Ansiedade normal

Por exemplo: podemos sentir medo de um ladrão que aparece subitamente e podemos ficar ansiosos com o vestibular. O medo é um sintoma normal. A preocupação excessiva com o evento pode indicar problemas.
Algumas pessoas podem sentir ansiedade perante a ideia de trocar de emprego, ou de casa e deixam de receber os benefícios que tal troca poderia proporcionar.

Naturalmente, a vida é feita de escolhas e todas elas implicam em ganhar uma coisa e perder outra. Portanto ter ansiedade perante situações novas é normal, pois sinaliza que haverá perdas também.
O que se torna importante é saber lidar com estes sentimentos de medo e ansiedade de forma a não comprometer o progresso do indivíduo. 

Muitos medos e situações ansiosas são geradas a partir da exposição do indivíduo à situações ruins, sem que haja a menor necessidade. 

Vou dar um exemplo: o noticiário raramente mostra coisas bonitas, mas a todo o momento aponta situações de desgraça, ruína e prejuízos. É natural que a pessoa que fique exposta a este tipo de informação passe a desenvolver um comportamento ansioso.


Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)


O TAG é um grau elevado, que pode comprometer a saúde mental e física, levando a pessoa a ter sintomas físicos como: tremores, sudorese, taquicardia, descarga somática, além de sintomas emocionais, como a preocupação excessiva, a hipervigilância, a despersonalização, etc..

O TAG leva o indivíduo a buscar diversas soluções para problemas que ainda não ocorreram, e que muitas vezes, nem ocorrerão, 

É marcada por pensamentos catastróficos, crenças de desamor e desamparo:




Como tratar Ansiedade Generalizada


Cuide da sua saúde física e emocional, fazendo uma análise dos sintomas que deve ser observados detalhadamente, e podem ser a alteração drástica dos seus pensamentos e das suas atitudes. Por isso não trate a ansiedade como algo banal, pois os sintomas são geralmente banalizados e confundidos com preocupações, pânico o que leva muitas pessoas a não procurarem ajuda.


Portanto, cuide da sua mente, dos seus pensamentos e das suas atitudes, antes que os pequenos incômodos se transformem em doenças.





Referências:

Beck , Aaron T. Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Cognitivo-Comportamental: Tratamentos que Funcionam: Manual do Paciente


MACMILLAN, Amanda. 12 Signs You May Have an Anxiety Disorder.

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Psicoterapia para Ansiedade em SP



A psicoterapia é amplamente reconhecida como um tratamento eficaz para a ansiedade. A ansiedade é uma condição caracterizada por preocupação intensa, medo irracional e sintomas físicos como tremores, palpitações e dificuldade de concentração. 

A psicoterapia pode ajudar a pessoa a entender e lidar com os pensamentos ansiosos, identificar os gatilhos e aprender estratégias saudáveis para enfrentar a ansiedade.


Existem diferentes abordagens terapêuticas que podem ser utilizadas no tratamento da ansiedade, incluindo a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e a terapia psicodinâmica. 

A TCC, por exemplo, é amplamente utilizada e enfoca a identificação e modificação de padrões de pensamento negativos e crenças disfuncionais que contribuem para a ansiedade. 

A ACT, por sua vez, concentra-se na aceitação dos sentimentos de ansiedade e no desenvolvimento de habilidades para agir de acordo com os valores pessoais, mesmo na presença da ansiedade.


Durante as sessões de psicoterapia para ansiedade, o terapeuta irá colaborar com o paciente para compreender os desencadeadores específicos da ansiedade, examinar pensamentos automáticos negativos e ajudar a desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes. 

Além disso, o terapeuta pode ensinar técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, para ajudar a reduzir a ansiedade no momento presente.


A duração e frequência da terapia dependerão das necessidades individuais de cada pessoa. Para algumas, a terapia de curto prazo pode ser suficiente, enquanto outras podem se beneficiar de um tratamento mais longo. 

É importante ressaltar que a psicoterapia é um processo colaborativo, no qual o terapeuta e o paciente trabalham juntos para alcançar o alívio da ansiedade e promover o bem-estar emocional.


Além da psicoterapia, em alguns casos, pode ser recomendado o uso de medicamentos para tratar a ansiedade. Em tais situações, a colaboração entre o psicoterapeuta e um médico psiquiatra pode ser benéfica para um tratamento abrangente.


Se você está enfrentando ansiedade, é recomendado procurar um psicólogo ou profissional de saúde mental qualificado para avaliar sua situação específica e recomendar o tratamento mais adequado. 

A psicoterapia pode ser uma opção eficaz para ajudá-lo a compreender e lidar com a ansiedade, permitindo que você desenvolva habilidades para gerenciar o estresse e viver uma vida mais equilibrada e satisfatória.



Psicoterapia SP . Como agendar uma sessão de terapia

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Psicóloga sp Maristela Vallim Botari 

CRP-SP 06-121677

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Psicóloga SP: com mais de 12 anos de experiência profissional acolhendo indivíduos de diferentes faixas etárias em psicoterapia.

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