Psicoterapia para Ansiedade em SP

Psicoterapia para Ansiedade em SP

A psicoterapia oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar seus pensamentos, emoções, comportamentos e padrões de relacionamento.

Podemos mencionar os cinco degraus da ansiedade

1. Incômodo
2. Preocupação
3. Ansiedade, propriamente dita
4. Estado paranoide
5.  Crise de Ansiedade

Os 11 sinais que indicam que a pessoa sofre de ansiedade generalizada são:

1. preocupações excessivas;
2. dificuldade em conciliar\manter o sono;
3. medos irracionais;
4. tensão muscular;
5. indigestão, ou problemas gástricos\intestinais;
6. frio na barriga;
7. perfeccionismo excessivo;
8. comportamentos compulsivos;
9. ataques de pânico;
10. achar que é o centro das atenções;
11. dúvidas sobre si mesmo.    

Como lidar com a Ansiedade

1. Organizar as prioridades, numa escala de 0-10;
2. Resolva as coisas mais urgentes primeiro;
3. Mantenha o foco no presente;
4. Pratique respiração diafragmática;
5. Não alimente pensamentos catastróficos ou negativos. Eles raramente se realizam;
6.  Seja realista: nem otimista, nem pessimista;
7. Evite cafeína e bebida estimulante
8. Faça Psicologia cognitivo comportamental para aprender a reverter pensamentos disfuncionais

O que é Ansiedade

Ansiedade é uma condição natural do ser humano que pode se tornar um incômodo, ou mesmo um transtorno se assumir proporções exageradas e disfuncionais.

Trata-se é um processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos aversivos do ambiente, impercepctíveis de maneira consciente ou direta, que geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins e pensamentos catastróficos.

Quando estamos diante de uma ocorrência nova (seja boa ou ruim) é natural que nosso organismo entre em estado de ansiedade, afinal precisamos estar bem alertas para lidar com novidades, e desta forma, nos preparar para  que pode dar errado.

Os cinco fatores da Ansiedade

1. Algo lhe incomoda, mas você não consegue identificar; ou se consegue identificar deixa este elemento incômodo em Stand By

2. Este incômodo cresce, até ganhar corpo. Isto é a preocupação.

3. A preocupação não passa e começa  tirar o sono, o apetite, o interesse por outros assuntos. É comum nesta fase que o indivíduo identifique os aspectos preocupantes e busque soluções desesperadamente.

4. E por não conseguir pensar em nada além do assunto, o indivíduo pode ser levado a um estado paranoide, deixando o resto da vida paralisado, e sem conseguir soluções efetivas para o problemas que começou com um pequeno incômodo.

5. Quando este quadro assumir proporções maiores, desencadeando ondas de frio, ou calor, taquicardia, medo, sensação de Pânico, trata-se de um quadro de Ansiedade Generalizada, de onde só conseguirá sair com muita ajuda psicoterapêutica e as vezes com medicação.

Ansiedade normal

Por exemplo: podemos sentir medo de um ladrão que aparece subitamente e podemos ficar ansiosos com o vestibular. O medo é um sintoma normal. A preocupação excessiva com o evento pode indicar problemas.

Algumas pessoas podem sentir ansiedade perante a ideia de trocar de emprego, ou de casa e deixam de receber os benefícios que tal troca poderia proporcionar.

Naturalmente, a vida é feita de escolhas e todas elas implicam em ganhar uma coisa e perder outra. Portanto ter ansiedade perante situações novas é normal, pois sinaliza que haverá perdas também.

O que se torna importante é saber lidar com estes sentimentos de medo e ansiedade de forma a não comprometer o progresso do indivíduo. 

Muitos medos e situações ansiosas são geradas a partir da exposição do indivíduo à situações ruins, sem que haja a menor necessidade. 

Vou dar um exemplo: o noticiário raramente mostra coisas bonitas, mas a todo o momento aponta situações de desgraça, ruína e prejuízos. É natural que a pessoa que fique exposta a este tipo de informação passe a desenvolver um comportamento ansioso.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

O TAG é um grau elevado, que pode comprometer a saúde mental e física, levando a pessoa a ter sintomas físicos como: tremores, sudorese, taquicardia, descarga somática, além de sintomas emocionais, como a preocupação excessiva, a hipervigilância, a despersonalização, etc..

O TAG leva o indivíduo a buscar diversas soluções para problemas que ainda não ocorreram, e que muitas vezes, nem ocorrerão, 

É marcada por pensamentos catastróficos, crenças de desamor e desamparo:

Como tratar Ansiedade Generalizada

Cuide da sua saúde física e emocional, fazendo uma análise dos sintomas que deve ser observados detalhadamente, e podem ser a alteração drástica dos seus pensamentos e das suas atitudes. 

Por isso não trate a ansiedade como algo banal, pois os sintomas são geralmente banalizados e confundidos com preocupações, pânico o que leva muitas pessoas a não procurarem ajuda.

Portanto, cuide da sua mente, dos seus pensamentos e das suas atitudes, antes que os pequenos incômodos se transformem em doenças.

Os Benefícios da Terapia para casos de ansiedade podem ser duradouros; além de tratar a ansiedade presente pode também prevenir episódios futuros.

Psicoterapia para Ansiedade em SP

A terapia é amplamente reconhecida como um tratamento eficaz para a ansiedade. A ansiedade é uma condição caracterizada por preocupação intensa, medo irracional e sintomas físicos como tremores, palpitações e dificuldade de concentração. 

A psicoterapia pode ajudar a pessoa a entender e lidar com os pensamentos ansiosos, identificar os gatilhos e aprender estratégias saudáveis para enfrentar a ansiedade.


Existem diferentes abordagens terapêuticas que podem ser utilizadas no tratamento da ansiedade, incluindo a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e a terapia psicodinâmica. 

A TCC, por exemplo, é amplamente utilizada e enfoca a identificação e modificação de padrões de pensamento negativos e crenças disfuncionais que contribuem para a ansiedade. 

A ACT, por sua vez, concentra-se na aceitação dos sentimentos de ansiedade e no desenvolvimento de habilidades para agir de acordo com os valores pessoais, mesmo na presença da ansiedade.


Durante as sessões de psicoterapia para ansiedade, o terapeuta irá colaborar com o paciente para compreender os desencadeadores específicos da ansiedade, examinar pensamentos automáticos negativos e ajudar a desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes. 

Além disso, o terapeuta pode ensinar técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, para ajudar a reduzir a ansiedade no momento presente.


A duração e frequência da terapia dependerão das necessidades individuais de cada pessoa. Para algumas, a terapia de curto prazo pode ser suficiente, enquanto outras podem se beneficiar de um tratamento mais longo. 

É importante ressaltar que a psicoterapia é um processo colaborativo, no qual o terapeuta e o paciente trabalham juntos para alcançar o alívio da ansiedade e promover o bem-estar emocional.


Além da psicoterapia, em alguns casos, pode ser recomendado o uso de medicamentos para tratar a ansiedade. Em tais situações, a colaboração entre o psicoterapeuta e um médico psiquiatra pode ser benéfica para um tratamento abrangente.


Se você está enfrentando ansiedade, é recomendado procurar um psicólogo ou profissional de saúde mental qualificado para avaliar sua situação específica e recomendar o tratamento mais adequado. 

A psicoterapia pode ser uma opção eficaz para ajudá-lo a compreender e lidar com a ansiedade, permitindo que você desenvolva habilidades para gerenciar o estresse e viver uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Referências:

Beck , Aaron T. Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Cognitivo-Comportamental: Tratamentos que Funcionam: Manual do Paciente

MACMILLAN, Amanda. 12 Signs You May Have an Anxiety Disorder.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20646990,00.html/view-all. Acesso em 03/01/2017 

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