Como lidar com mágoas e ressentimentos - Psicologa SP

Anônimo outubro 25, 2023

Como lidar com mágoas e ressentimentos



Ressentir é sentir novamente a dor de uma situação, onde o indivíduo teve seus desejos negados.


As vezes, por falta de alternativas adequadas para a elaboração do sentimento negativo, é comum que a pessoa busque reparação dos males que lhe afligem, causando aos outros aborrecimentos semelhantes.




Para Maria Rita Khel, o ressentimento é "uma constelação afetiva que serve ao homem contemporâneo, entre as exigências e configurações imaginárias próprias do individualismo" .

Lidar com mágoas e ressentimentos pode ser um processo desafiador, mas a psicoterapia pode ser uma abordagem eficaz para trabalhar essas emoções. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:


Autoconsciência: A primeira etapa é desenvolver a consciência das emoções de mágoa e ressentimento e entender suas origens. Um psicólogo pode ajudá-lo a explorar suas experiências passadas, relacionamentos e eventos significativos que possam estar relacionados às suas emoções atuais. Através desse processo, você pode ganhar clareza sobre o que está causando sua mágoa e ressentimento.


Expressão saudável: É importante expressar suas emoções de forma saudável e construtiva. Durante a psicoterapia, um psicólogo pode fornecer um espaço seguro e acolhedor para que você expresse suas mágoas, ressentimentos e frustrações. Isso pode envolver a comunicação assertiva de suas necessidades, emoções e limites aos outros envolvidos, bem como explorar diferentes formas de expressão, como a escrita ou a arte.


Aceitação e perdão: A psicoterapia também pode ajudar no processo de aceitação e perdão. Isso não significa minimizar ou ignorar a dor que você sente, mas sim permitir-se soltar o peso emocional que acompanha a mágoa e o ressentimento. Um psicólogo pode auxiliá-lo a explorar diferentes perspectivas, trabalhar na compreensão dos pontos de vista dos outros e no cultivo da empatia. O perdão não implica necessariamente reconciliação ou esquecimento, mas sim liberar-se do impacto negativo dessas emoções em sua vida.


Reconstrução e autocuidado: A psicoterapia também pode ajudar a desenvolver estratégias de autocuidado e reconstrução emocional. Isso pode envolver o desenvolvimento de habilidades de resiliência, estabelecimento de limites saudáveis, práticas de relaxamento, autocomprometimento e a busca de atividades prazerosas. Um psicólogo pode trabalhar com você para identificar e implementar mudanças positivas em sua vida que promovam seu bem-estar emocional.


Aprendizado e crescimento: Através da psicoterapia, você pode aprender a transformar suas mágoas e ressentimentos em oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal. Isso pode envolver o desenvolvimento de novas habilidades de comunicação, estabelecimento de relacionamentos saudáveis e fortalecimento da resiliência emocional. Um psicólogo pode ajudá-lo a identificar os padrões de pensamento e comportamento que estão contribuindo para sua dor emocional e orientá-lo no processo de mudança positiva.


É importante ressaltar que o processo de lidar com mágoas e ressentimentos é individual e requer tempo e paciência. Um psicólogo qualificado pode fornecer o apoio necessário ao longo desse processo, oferecendo técnicas



FABICHK, Cibele. Sexo, amor, endorfinas e bobagens. São Paulo, Novo Século: 2010.

KHEL, Maria Rita. Ressentimento.São Paulo. Casa do Psicólogo: 2011.

A psicoterapia, conduzida por uma psicóloga, pode oferecer uma série de benefícios para ajudar no processo de lidar com mágoas e ressentimentos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a psicoterapia com uma psicóloga pode ajudar:

Exploração emocional: Uma psicóloga pode criar um ambiente seguro e acolhedor para que você explore suas emoções de mágoa e ressentimento. Ela irá ouvi-lo de forma empática, sem julgamentos, e ajudá-lo a compreender as causas subjacentes dessas emoções.

Autoconhecimento: Através da terapia, você pode desenvolver uma maior consciência de si mesmo e de seus padrões de pensamento, comportamento e reação emocional. A psicóloga irá ajudá-lo a identificar crenças limitantes, padrões disfuncionais e possíveis gatilhos que estão contribuindo para suas mágoas e ressentimentos.

Estratégias de enfrentamento: A psicóloga pode ensinar técnicas e estratégias específicas para lidar com as mágoas e ressentimentos de forma saudável. Isso pode envolver o desenvolvimento de habilidades de comunicação assertiva, aprendizado de técnicas de resolução de conflitos e práticas de autocuidado.

Processamento emocional: A psicoterapia oferece um espaço seguro para expressar suas emoções e processá-las de maneira saudável. A psicóloga pode ajudá-lo a identificar e expressar suas mágoas e ressentimentos de forma construtiva, promovendo a cura emocional e a redução do estresse associado a essas emoções.

Mudança de perspectiva: Através da terapia, você pode ganhar uma nova perspectiva sobre as mágoas e ressentimentos que carrega. A psicóloga irá desafiar padrões de pensamento negativos e distorcidos, ajudando-o a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista das situações passadas. Isso pode facilitar o processo de perdão e libertação emocional.

Fortalecimento emocional: A terapia pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento, resiliência emocional e autoestima. A psicóloga irá trabalhar com você no fortalecimento de suas habilidades emocionais, auxiliando-o a lidar de forma mais saudável com as dificuldades e a construir uma vida com mais qualidade e bem-estar.

Lembrando que cada pessoa é única, e a abordagem terapêutica pode variar de acordo com suas necessidades individuais. É fundamental encontrar uma psicóloga com quem você se sinta confortável e confiante para embarcar nesse processo de transformação e cura emocional.


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